إدمان الألعاب الإلكترونية: العلامات والعلاج

الألعاب الإلكترونية هواية لمئات الملايين حول العالم، وأغلبهم يلعبون دون مشكلة. لكن عند بعض الناس يتحول اللعب من متعة إلى شيء يأكل النوم والدراسة والعمل والعلاقات. وهذا ليس مبالغة إعلامية، فمنظمة الصحة العالمية تعترف به. فكيف تعرف الفرق؟

هل إدمان الألعاب حقيقي؟

نعم. أدرجت منظمة الصحة العالمية "اضطراب الألعاب" في التصنيف الدولي للأمراض ICD-11. وتصفه بنمط لعب فيه ثلاث سمات:

1. ضعف التحكم في اللعب: متى يبدأ، وكم يستمر، ومتى يتوقف.
2. أولوية متزايدة للعب على باقي الاهتمامات والأنشطة اليومية.
3. الاستمرار أو الزيادة رغم العواقب السلبية.

وتشترط المنظمة أن يكون النمط شديدا بما يكفي ليؤثر بوضوح على حياة الشخص، وأن يظهر عادة لمدة 12 شهرا على الأقل.

كم شخصا يصيب؟

تقول منظمة الصحة العالمية إنه يصيب "نسبة صغيرة فقط" ممن يلعبون. وفي تحليل تجميعي نُشر عام 2021 في Australian and New Zealand Journal of Psychiatry، جمع 53 دراسة على 226,247 مشاركا من 17 دولة:

• كان الانتشار العالمي لاضطراب الألعاب 3.05%.
• وانخفض إلى 1.96% حين اقتصر على الدراسات ذات العينات الأدق.
• وكان اختيار أداة القياس وحده يفسر 77% من الاختلاف بين الدراسات.

أي أن أغلب اللاعبين ليسوا مرضى. لكن نسبة 2 إلى 3% من مئات الملايين رقم كبير.

علامات تستحق الانتباه

• لا يستطيع التوقف حين ينوي، وكل "دور أخير" يصبح أدوارا.
• يفقد اهتمامه بأنشطة كان يحبها، وبالخروج والأصدقاء.
• ينام متأخرا باستمرار بسبب اللعب.
• تتأثر دراسته أو عمله.
• يكذب عن الوقت الذي يقضيه.
• يغضب أو يتوتر بشدة حين لا يستطيع اللعب.
• ينفق مالا على اللعبة أكثر مما يستطيع.
• يلعب للهروب من الضغط أو الحزن أو الوحدة.

وجود علامة أو اثنتين لا يعني اضطرابا، لكن اجتماع أكثرها لأشهر مع ضرر واضح يستحق الجدية.

العلاج: من الحدود إلى المتخصص

1. حدود واضحة للوقت

• وقت ثابت للعب لا يتغير حسب المزاج.
• لا لعب قبل النوم بساعة، ولا في غرفة النوم ليلا.
• حد بالمباريات بدل الساعات للألعاب التي لا تتوقف في منتصفها.

2. أغلق محفزات الإنفاق

• لا بطاقة دفع محفوظة على الحساب.
• انتبه للعروض المحدودة والعناصر العشوائية.

3. بدائل حقيقية

اللعب يلبي حاجات حقيقية: إنجاز، وتحدٍ، وانتماء لفريق. ابحث عن بدائل تلبي نفس الحاجة: رياضة جماعية، أو مهارة فيها مستويات، أو نشاط مع أصدقاء.

4. انتبه لما وراء اللعب

كثيرون يلعبون كثيرا للهروب من شيء: قلق، أو اكتئاب، أو وحدة، أو ضغط. وإذا كان هذا هو السبب، فتقليل اللعب وحده لا يكفي، ويحتاج الشيء الذي وراءه علاجا.

5. مساعدة متخصصة

إذا اجتمعت العلامات وتأثرت الحياة لأشهر، فتحدث مع طبيب نفسي أو معالج.

كيف يساعد تابع؟

الحدود تنجح أكثر حين يطبقها الجهاز لا الإرادة وحدها:

• لنفسك: تابع للكبار يحجب أي لعبة بقاعدة لمدة أو للأبد، ووضع المذاكرة يترك فقط ما تختاره، ووضع النوم يقفل الألعاب ليلا، والتركيز الصارم يعرض عدادا تنازليا على الشاشة كلها. ولا يمكن إيقافه أو حذفه من داخل الموبايل.
• لابنك: تابع للأطفال يضع حدا يوميا لكل لعبة يقفلها فعلا، ويقفل الألعاب في وقت النوم والمذاكرة، من تطبيق المشرف.
• على الكمبيوتر: تابع سطح المكتب يحجب البرامج ويضع حدودا يومية لكل برنامج.

ولمعرفة مخاطر ألعاب بعينها، اقرأ هل ببجي موبايل آمن للأطفال؟ وهل فري فاير آمن للأطفال؟.

الخلاصة

اضطراب الألعاب حقيقي ومعترف به من منظمة الصحة العالمية، لكنه يصيب نحو 2 إلى 3% فقط من اللاعبين. علاماته ثلاث: ضعف التحكم، وتقديم اللعب على الحياة، والاستمرار رغم الضرر. ابدأ بحدود واضحة يطبقها الجهاز، وبدائل حقيقية، وانتبه لما وراء اللعب، واطلب المساعدة إذا تأثرت الحياة لأشهر.

المصادر

• منظمة الصحة العالمية: أسئلة شائعة عن اضطراب الألعاب
• Australian and New Zealand Journal of Psychiatry: الانتشار العالمي لاضطراب الألعاب، مراجعة منهجية وتحليل تجميعي (Stevens وآخرون، 2021)